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Il existe un questionnaire simple, le questionnaire HAD (Hospital Anxiety and Depression scale (2)), qui peut vous permettre d’autoévaluer votre niveau d’anxiété et de dépression à un moment donné.
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Dans la série de questions ci-contre, cochez la réponse qui exprime le mieux ce que vous avez éprouvé au cours de la semaine qui vient de s’écouler. Ne vous attardez pas sur la réponse à faire : votre réaction immédiate à chaque question fournira probablement une meilleure indication de ce que vous éprouvez qu’une réponse longuement méditée.
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Chaque réponse correspond à un chiffre. En additionnant ces chiffres, on obtient un score total par colonne (anxiété et dépression). Si le score d’une colonne est supérieur ou égal à 11, cela signifie que vous souffrez d’anxiété ou de dépression (selon la colonne concernée).
Il est possible d’identifier certains signes qui laissent penser que cette tristesse pourrait éventuellement se transformer en épisode dépressif : des modifications de l’appétit et du poids par exemple, un fort sentiment d’inutilité, une grande difficulté à se concentrer, des « idées noires » tournant autour de la mort et du suicide.
Ces signes peuvent parfois passer inaperçus, mais pour aller mieux il sera utile d’essayer de les reconnaître. Peut-être sera-t-il alors nécessaire de consulter un spécialiste des sentiments et des émotions humaines, comme un psychologue.